ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
しいたけと長ネギと油揚げのみそ汁
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
オプティメン 3錠
カゼインミセルプロテイン 90g
昼食
ファミマ ジャンボフランク 1本
ファミマ 和パスタ 豚肉のバター醤油
ファミマ 照焼ローストチキンレッグ 1本
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
玄米入りご飯 1杯
缶詰 ブリの照り焼
きなこげんこつ飴
就寝前
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
オプティメン 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 3錠
カルピス アミール 1錠
ナウフーズ ビタミンD3 2錠
ユウキ製薬 まるごと明日葉青汁 3g 1包
エビオス錠 30錠
【午後22時50分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
