ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
生卵 1個
発芽玄米ご飯 半杯
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
みそ汁
ナウフーズ TMG(トリメチルグリシン)1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
オプティメン 3錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
昼食
ファミマ とろけるチーズのトマトパスタ
ファミマ ジャンボフランク 1本
ファミマ 四川風麻婆豆腐
ファミマ ビスケットデニッシュ(ホイップ&いちご)
間食
高カカオチョコレート 86% 9個
黒糖ロールパン 1個
カロリーメイト チーズ 2本
夕食
生協の弁当(おかずのみ)
オイルサーディン
間食
ソイプロテイン 30g
就寝前
ナウフーズ TMG(トリメチルグリシン)1000mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
オプティメン 3錠
カルピス アミール 1錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
ハダプラ プラセンタ 2錠
【薬の服用】
メラトニン10mgを2錠服用しました
イブタモレン10mgを2錠服用しました
【午後23時10分ごろの測定結果(一回目)TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】