ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
納豆と長ネギとわかめのみそ汁
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
オプティメン 3錠
カゼインミセルプロテイン 90g
昼食
レトルト 銀座キーマカリー
玄米入りご飯 1杯
高カカオチョコレート 72% 5個
コーヒー牛乳
よもぎ大福 1個
コープヌードル カレー
間食
コーヒー牛乳
缶詰 鯖の水煮
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
間食
缶詰 シーチキン
就寝前
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
オプティメン 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
カルピス アミール 1錠
ユウキ製薬 まるごと明日葉青汁 3g 1包
エビオス錠 30錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
メラトニン 3mg 7錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
【午前0時30分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
