ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
燻製ゆで卵 1個
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 1杯
ギー+MCTオイル 10g
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
オプティメン 3錠
カゼインミセルプロテイン 90g
昼食
すき家 牛丼（並）
すき家 生卵1個
すき家 あさりのみそ汁
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
玄米ご飯 1杯
のり佃煮
ブラックコーヒー 1杯
野菜ジュース
長ネギと鶏ひき肉とにんにくの炒め物
就寝前
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
オプティメン 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 3錠
【午前23時30分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
