身長を諦めきれない人のメモ帳

ダイエットをしています 現在164.3cmです

鍛え直し 258日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

燻製ゆで卵 1個

ヨーグルト

てんさいオリゴ糖

ブルーベリージャム

ブラックコーヒー 1杯

ギー+MCTオイル 10g

高純度クレアチン 1500mg 2錠

ナウフーズ TMG(トリメチルグリシン)1000mg 1錠

スーパーカルノシン 500mg 1錠

7-keto 100mg 1錠

Lシトルリン 1200mg 2錠

オプティメン 3錠

カゼインミセルプロテイン 90g

 

昼食

すき家 牛丼(並)

すき家 生卵1個

すき家 あさりのみそ汁

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

玄米ご飯 1杯

のり佃煮

ブラックコーヒー 1杯

野菜ジュース

長ネギと鶏ひき肉とにんにくの炒め物

 

就寝前

ナウフーズ TMG(トリメチルグリシン)1000mg 1錠

スーパーカルノシン 500mg 1錠

7-keto 100mg 1錠

オプティメン 3錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 3錠

 

【午前23時30分ごろの測定結果(一回目)TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】

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