ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 1杯
ギー+MCTオイル 10g
豆腐とわかめとしいたけのみそ汁
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
オプティメン 3錠
カゼインミセルプロテイン 90g
昼食
レトルト 芳醇チキンカレー
玄米ご飯 1杯
柿の種 2パック
高カカオチョコレート 72% 5個
ブラックコーヒー
リンゴ 1切れ
AJINOMOTO ギョーザ 12個
間食
高カカオチョコレート 72% 5個
ブラックコーヒー
柿の種 1パック
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
就寝前
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
オプティメン 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 3錠
カルピス アミール 1錠
ナウフーズ ビタミンD3 4錠
ユウキ製薬 まるごと明日葉青汁 3g 1包
【午前23時10分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
