鍛え直し 161日目

ダイエットしています

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

【運動記録】

自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました

【食べたものリスト】

朝食

木綿豆腐 1丁

鰹節

ヨーグルト

オリゴ糖

ブラックコーヒー 2杯

インスタントみそ汁

無水カフェイン 1g

昼食