ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
木綿豆腐 1丁
鰹節
ヨーグルト
オリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
インスタントみそ汁
昼食
鶏ひき肉とキャベツと豆腐の焼肉のタレ炒め
トマト 1個
ブラックコーヒー 2杯
間食
ヨーグルト
オリゴ糖
大麦フレーク
夕食
生協の弁当(おかずのみ)
木綿豆腐 1丁
鰹節
ブラックコーヒー 1杯
間食
かぼちゃ 8分の1
就寝前
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
アルファメン 4錠
アグマチン 750mg 1杯
アンセリン 3粒
【午前23時20分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 9月5日(木) 23:12
体重 90.60 kg
BMI 33.5
体脂肪率 22.80 %
筋肉量 66.30 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 86
内臓脂肪レベル 14.0
推定骨量 3.60 kg
体水分率 53.8 %
基礎代謝量 2037.0kcal
体内年齢 27才
実年齢 27歳
腹回り 102cm