ダイエット・筋トレ150日目

↑午後16時ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

高脂質の食品と野菜とタンパク質（肉類）を中心に糖質をなるべく控える食生活に変更しています

【午後15時50分ごろの一回目の測定】

体年齢:37才

実年齢:23歳

体脂肪率:25.3%

内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.3%

体重:71.8kg

基礎代謝:1646kcal

BMI:27.7

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を1時間やりました

【今日の活動量】

【今日の食べたものリスト】

朝食

ブラックコーヒー

オリーブ油

ヨーグルト

生協の弁当（おかずのみ）

茹でたにんじん 1本

コーヒー牛乳

昼食

宅配弁当（おかずのみ）

あさり風味のみそ汁

ブラックコーヒー

間食

コーヒー牛乳

鯖の味噌煮カンヅメ

48種類の濃い野菜 トマトミックスジュース

高カカオチョコレート

難消化性デキストリン 6g

ファットメタボライザー

夕食

生協の弁当（おかずのみ）

茹でたニンジン 1本

【午後17時40分ごろの二回目の測定（夕食前）】

体年齢:37才

実年齢:23歳

体脂肪率:25.0%

内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.6%

体重:71.9kg

基礎代謝:1651kcal

BMI:27.7

【午後23時20分ごろの三回目の測定（入浴後）】

体年齢:36才

実年齢:23歳

体脂肪率:23.4%

内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:36.6%

体重:71.8kg

基礎代謝:1660kcal

BMI:27.7