↑午前9時50分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
高脂質の食品と野菜とタンパク質（肉類）を中心に糖質をなるべく控える食生活に変更しています
【午前9時40分ごろの一回目の測定（朝食後）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.6%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.1%
体重:72.7kg
基礎代謝:1659kcal
BMI:28.0
【ダイエットと筋トレ】
夜のウォーキングをして3.8kmを40分で歩きました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
皮ごと食べられる巨峰ぶどう 6粒
ベーコンとツナのスクランブルエッグ
コーヒー牛乳
間食
ベーコンととツナのスクランブルエッグの残り
高カカオチョコレート
コーヒー牛乳
昼食
ほっともっと 肉野菜炒め（おかずのみ）
生のニンジン 1本
コーヒー牛乳
間食2
コーヒー牛乳
難消化性デキストリン 6g
高カカオチョコレート
ちりめんじゃこ
とろけるチーズ
夕食
ハッシュドビーフ
間食
高カカオチョコレート
冷凍 緑黄青汁
帆立貝柱と溶き卵のスープ
【午後17時30分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:36才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.5%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:36.5%
体重:72.3kg
基礎代謝:1667kcal
BMI:27.9
【午後21時20分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:36才
実年齢:23歳
体脂肪率:22.6%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:37.0%
体重:72.9kg
基礎代謝:1683kcal
BMI:28.1
