↑午後16時20分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
高脂質の食品と野菜とタンパク質（肉類）を中心に糖質をなるべく控える食生活に変更しています
【午後16時10分ごろの一回目の測定】
体年齢:36才
実年齢:23歳
体脂肪率:22.8%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:36.9%
体重:73.1kg
基礎代謝:1685kcal
BMI:28.2
【ダイエットと筋トレ】
夜のウォーキングをして3.8kmを40分で歩きました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
餃子 8個
ハッシュドビーフ（白米なし）
茹でたニンジン 1本
コーヒー牛乳
昼食
宅配弁当
タマネギのみそ汁
シュークリーム
間食
コーヒー牛乳
大豆グラノーラ カカオ&ナッツ
高カカオチョコレート
難消化性デキストリン 5g
餃子 4個
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
レンジで加熱したニンジン 1本
【午後18時ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.6%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:36.4%
体重:73.1kg
基礎代謝:1679kcal
BMI:28.2
【午後22時40分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:36才
実年齢:23歳
体脂肪率:22.3%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:37.2%
体重:72.7kg
基礎代謝:1682kcal
BMI:28.0
