↑午後16時ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
高脂質の食品と野菜とタンパク質を中心に糖質をなるべく控える食生活に変更しています
【午後15時50分ごろの一回目の測定】
体年齢:36才
実年齢:23歳
体脂肪率:22.9%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:36.9%
体重:72.7kg
基礎代謝:1678kcal
BMI:28.0
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（おかずのみ）
レンジで加熱したニンジン 1本
チューブバター
ブラックコーヒー 2杯
昼食
宅配弁当（白米あり）
わかめのみそ汁
ブラックコーヒー
間食
コーヒー牛乳
カツオのたたき 7切れ
紅鮭のオリーブ油炒め
夕食
ちりめんじゃこ
ゆかり
高カカオチョコレート
生協の弁当（おかずのみ）
レンジで加熱したニンジン 1本
間食
ハーフサイズのバナナ
納豆
高カカオチョコレート
【午後18時ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:36才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.9%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:36.3%
体重:72.1kg
基礎代謝:1662kcal
BMI:27.8
【午後22時30分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.2%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:36.6%
体重:73.4kg
基礎代謝:1687kcal
BMI:28.3
【今日の雑感】
バナナ食べなきゃよかった……
