ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・なわとびを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前9時50分ごろの一回目の測定（朝食後）】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.8%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.0%
体重:78.6kg
基礎代謝:1745kcal
BMI:30.3
【ダイエットと筋トレ】
外出して1km歩きました
踏み台昇降を1時間やりました
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
腕立てを30回やりました
腕立てを30回やりました（二回目）
ケトルベル20kgのダブル・アームスイングを30回やりました
ケトルベル20kgのダブル・アームスイングを30回やりました（二回目）
ケトルベル20kgのワンハンドスイングを右手左手でそれぞれ10回ずつやりました
踏み台昇降を1時間やりました（三回目）
【午後19時ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.5%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.2%
体重:78.1kg
基礎代謝:1739kcal
BMI:30.1
【午後23時20分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.7%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.7%
体重:78.2kg
基礎代謝:1747kcal
BMI:30.2
