ダイエット・筋トレ121日目

↑午前9時30分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午前9時30分ごろの一回目の測定】

体年齢:38才

実年齢:23歳

体脂肪率:25.5%

内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.1%

体重:73.4kg

基礎代謝:1671kcal

BMI:28.3

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を1時間20分やりました

踏み台昇降を1時間やりました

踏み台昇降を2時間やりました

【今日の活動量】

【今日の食べたものリスト】

朝食

生協の弁当

コーヒー牛乳

ロースハム

バタロールパン

コーヒー牛乳

昼食

チキンラーメン 

生卵

餅2個

間食

プルーン

牛乳

ファットメタボライザー

kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味

牛乳

クレアチン 10g

ダイエタリーファイバー

夕食

生協の弁当

バナナ

間食2

冷凍 ペスカトーレ

【午後16時ごろの二回目の測定（夕食前）】

体年齢:37才

実年齢:23歳

体脂肪率:24.7%

内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.7%

体重:72.6kg

基礎代謝:1664kcal

BMI:28.0

【午後22時40分ごろの三回目の測定（入浴後）】

体年齢:37才

実年齢:23歳

体脂肪率:24.0%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:36.1%

体重:73.5kg

基礎代謝:1683kcal

BMI:28.4