ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・なわとびを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前9時20分ごろの一回目の測定（朝食後）】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.7%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.2%
体重:77.3kg
基礎代謝:1725kcal
BMI:29.8
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
踏み台昇降を20分やりました
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
腕立てを30回やりました
腕立てを30回やりました（二回目）
踏み台昇降を1時間やりました（三回目）
腕立てを30回やりました（三回目）
夜のウォーキングをして50分で4.7km歩きました
【午後19時10分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.3%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.4%
体重:77.7kg
基礎代謝:1734kcal
BMI:30.0
【午後22時50分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.1%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:35.1%
体重:76.9kg
基礎代謝:1730kcal
BMI:29.7
