ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・なわとびを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前9時40分ごろの一回目の測定（朝食後）】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.6%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.4%
体重:78.2kg
基礎代謝:1732kcal
BMI:30.2
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
腕立てを30回やりました
腕立てを30回やりました（二回目）
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
腕立てを30回やりました（三回目）
腕立てを30回やりました（四回目）
踏み台昇降を1時間やりました（三回目）
ウォーキングマシンで時速5kmで30分歩きました（97kcal消費しました）
【午後18時10分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.0%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.8%
体重:77.1kg
基礎代謝:1718kcal
BMI:29.7
【午後22時40分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.6%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.2%
体重:77.6kg
基礎代謝:1730kcal
BMI:29.9
