ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午後9時30分ごろの一回目の測定（朝食後）】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.3%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.3%
体重:77.0kg
基礎代謝:1723kcal
BMI:29.7
【ダイエットと筋トレ】
スクワットを50回やりました
踏み台昇降を1時間やりました
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
腕立てを40回やりました
スクワットを50回やりました（二回目）
踏み台昇降を1時間やりました（三回目）
夜のウォーキングをして30分で2.8km歩きました
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当
ヨーグルト
はちみつ
コーヒー牛乳
間食
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
低脂肪牛乳
クレアチン 5g
αリポ酸
昼食
麻婆豆腐
ジャガイモと豆乳のスープ
焼鮭
ご飯
間食2
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
αリポ酸
にんにく有精卵黄
もろみ黒にんにく
夕食
生協の弁当
しいたけ 3個
ご飯
鰹節
森永 チョコチップクッキー
【午後17時30分ごろの二回目の測定（夕食前）】※なぜかデータが消えたので覚えてる分だけ記載
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.0%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:33.9%
体重:75.5kg
基礎代謝:1700以下（忘れました）
BMI:29.1
最近ブログの内容を更新しても反映されないことがあります……困りますね
【午後22時30分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.8%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:35.3%
体重:76.6kg
基礎代謝:1727kcal
BMI:29.6
↑午後22時45分ごろの入浴後の写真です
