ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前8時50分ごろの一回目の測定（朝食後）】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.5%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.2%
体重:77.0kg
基礎代謝:1721kcal
BMI:29.7
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
腕立てを50回やりました
踏み台昇降を1時間やりました（三回目）
踏み台昇降を1時間やりました（四回目）
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当
ヨーグルト
はちみつ
バナナ
コーヒー牛乳
間食
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
クレアチン 5g
昼食
彩り根菜と鶏肉の甘辛丼
ミルクティー
コーヒーゼリー
間食2
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
夕食
生協の弁当
焼鮭
塩煎餅2枚
食パン1枚
はちみつ
ベーコン2枚
とろけるチーズ
アイスクリーム
【午後17時10分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.6%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.2%
体重:75.5kg
基礎代謝:1696kcal
BMI:29.1
【午後22時20分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.6%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.9%
体重:76.2kg
基礎代謝:1715kcal
BMI:29.4
↑午後22時10分ごろの入浴後の写真です
