【運動記録】
徒歩で4.6km移動しました（往復）
【食べたものリスト】
朝食
玄米入りご飯 1杯
バナナ 1本
ブラックコーヒー 2杯
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
豆腐とたまねぎと舞茸のみそ汁
野菜ジュース 1本
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
オプティメン 3錠
カリゴールド コロストラム 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒
アンドログラフィス 400mg 1錠
ナウフーズ アミノコンプリート 4錠
昼食
生姜焼き弁当
ご飯 1杯
間食
日清 カップヌードル 肉だしうどん
難消化性デキストリン
イヌリン
ココナッツサブレ 発酵バター 5枚
冷凍 すき家 牛丼の具
食パン 1枚
ナウフーズ アミノコンプリート 8錠
アシュワガンダ 2錠
ナウフーズ アミノコンプリート 4錠
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
マルちゃん正麺 袋麺 醤油
難消化性デキストリン
イヌリン
生卵 2個
間食
純ココア 15g
ナウフーズ アミノコンプリート 4錠
就寝前
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
アナボル5 2錠
7-keto 100mg 1錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
カリゴールド コロストラム 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
Lアルギニン&Lシトルリン 750mg 3錠
Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒
ナウフーズ アミノコンプリート 4錠
【薬の服用】
メトホルミン850mgを2錠服用しました
【午後23時ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
