ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
発芽玄米ご飯 1杯
生卵 1個
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
昼食
レトルト 銀座キーマカリー
発芽玄米ご飯 1杯
カップ麺 スガキヤ カレーうどん
おからパウダー
ヨーグルト
りんご 半分
てんさいオリゴ糖
間食
発芽玄米ご飯 半杯
鮭茶漬けの素
豆乳
冷凍 えびグラタン
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
鯖のトマト煮
間食
小さい草饅頭 1個
小さい桜餅 1個
就寝前
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
オプティメン 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
カルピス アミール 1錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
ハダプラ プラセンタ 2錠
【薬の服用】
メラトニン10mgを2錠服用しました
【午前0時30分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
