ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
【食べたものリスト】
朝食
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
わかめとレンコンのみそ汁
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
オプティメン 3錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
トマトとブロッコリーのサラダ
たまねぎドレッシング
間食
高カカオチョコレート 72% 5個
柿の種 減塩 1パック
昼食
レトルト 牛すじカレー
玄米入りご飯 1杯
レトルト 粗挽きビーフカレー インド風
玄米入りご飯 1杯
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
キャロットサラダ
エビとオリーブの実とミニトマトのマリネ
明太マカロニサラダ
鳥レバー
即席タピオカミルクティー
コーヒー牛乳
わらび餅
間食
冷凍 たらこクリームパスタ
就寝前
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
オプティメン 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
カルピス アミール 1錠
ユウキ製薬 まるごと明日葉青汁 3g 1包
エビオス錠 30錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
【薬の服用】
イブタモレン10mgを2錠服用しました
メラトニン10mgを2錠服用しました
【午前23時10分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
