ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
舞茸とわかめと油揚げのみそ汁
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
オプティメン 3錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
エビオス錠 30錠
昼食
レトルト 銀座カリー
玄米入りご飯 1杯
キットカット ミニ 大人の甘さ 3枚
高カカオチョコレート 72% 11個
コーヒー牛乳
オイルサーディン
間食
高カカオチョコレート 72% 3個
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
照り焼きの鳥もも肉 骨付き 1本
ブラックコーヒー 1杯
就寝前
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
オプティメン 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
カルピス アミール 1錠
ユウキ製薬 まるごと明日葉青汁 3g 1包
エビオス錠 30錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
【薬の服用】
イブタモレン10mgを2錠服用しました
メラトニン10mgを2錠服用しました
【午前0時30分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
