低身長の27歳のモテる方法を模索するブログ

ダイエットをしています アンチエイジングと清潔感を極めます

鍛え直し 180日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

 

 

【食べたものリスト】

朝食

木綿豆腐 1丁

鰹節  1パック

ヨーグルト

てんさいオリゴ糖

ブラックコーヒー 2杯

MCTオイル 10g

ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠

ナウフーズ Gr8ドフィラス 3錠

りんご 1切れ

 

昼食

銀鮭の水煮が入ったハヤシソース

木綿豆腐 1丁

鰹節  1パック

ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠

ナウフーズ Gr8ドフィラス 3錠

 

間食

ブラックコーヒー 1杯

高カカオチョコレート 3個

 

夕食

黒にんにく 2片

黒烏龍茶 350ml 1本

梅干し 1個

昆布茶 

ヨーグルト 20g

長芋とトマトと鶏胸肉とブロッコリーの炒め物

舞茸とわかめと油揚げのみそ汁

 

間食

ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠

ナウフーズ Gr8ドフィラス 3錠

黒烏龍茶 350ml 1本

葛ようかん 1個

ビタミンBコンプレックス 20錠

 

就寝前 

カルピス アミール 4錠

ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

アルファメン 4錠

アグマチン 750mg 1杯

アンセリン 3粒

ディアナチュラ 低分子コラーゲン 15錠

ナウフーズ Gr8ドフィラス 3錠

ナウフーズ シナモンバーク 600mg 2錠

 

【午前0時20分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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日付 9月22日(日) 00:25

体重 90.10 kg

BMI 33.3

体脂肪率 23.20 %

筋肉量 65.60 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 88

内臓脂肪レベル 14.0

推定骨量 3.60 kg

体水分率 52.6 %

基礎代謝量 2014.0kcal

体内年齢 28才

実年齢 27歳

腹回り 101cm