ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
【食べたものリスト】
朝食
木綿豆腐 1丁
鰹節 1パック
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
MCTオイル 10g
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
ナウフーズ Gr8ドフィラス 3錠
りんご 1切れ
昼食
銀鮭の水煮が入ったハヤシソース
木綿豆腐 1丁
鰹節 1パック
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
ナウフーズ Gr8ドフィラス 3錠
間食
ブラックコーヒー 1杯
高カカオチョコレート 3個
夕食
黒にんにく 2片
黒烏龍茶 350ml 1本
梅干し 1個
昆布茶
ヨーグルト 20g
長芋とトマトと鶏胸肉とブロッコリーの炒め物
舞茸とわかめと油揚げのみそ汁
間食
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
ナウフーズ Gr8ドフィラス 3錠
黒烏龍茶 350ml 1本
葛ようかん 1個
ビタミンBコンプレックス 20錠
就寝前
カルピス アミール 4錠
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
アルファメン 4錠
アグマチン 750mg 1杯
アンセリン 3粒
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 15錠
ナウフーズ Gr8ドフィラス 3錠
ナウフーズ シナモンバーク 600mg 2錠
【午前0時20分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 9月22日(日) 00:25
体重 90.10 kg
BMI 33.3
体脂肪率 23.20 %
筋肉量 65.60 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 88
内臓脂肪レベル 14.0
推定骨量 3.60 kg
体水分率 52.6 %
基礎代謝量 2014.0kcal
体内年齢 28才
実年齢 27歳
腹回り 101cm
