ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
木綿豆腐 1丁
鰹節 1パック
インスタントみそ汁
糸寒天
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
MCTオイル 10g
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
ナウフーズ Gr8ドフィラス 3錠
昼食
にんにくと鶏胸肉の入ったレトルトのカレー
もち麦と鶏ひき肉豆腐団子とカット野菜のだし煮込み
インスタントコーヒー
高カカオチョコレート 5個
ところてん 1パック
ナウフーズ シリマリン 450mg 1錠
ミルクスチル（シリマリン） 175mg 3錠
ナウフーズ Gr8ドフィラス 3錠
夕食
AJINOMOTO ギョーザ 5個
パック寿司 8貫
えのきとわかめと油揚げのみそ汁
黒にんにく 2個
昆布茶
梅干し 1個
桜えび
ブルーチーズ
カマンベールチーズ 1切れ
豆乳 1杯
黒烏龍茶 350ml 1本
就寝前
黒烏龍茶 350ml 1本
カルピス アミール 4錠
ミルクスチル（シリマリン） 175mg 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
アルファメン 4錠
アグマチン 750mg 1杯
アンセリン 3粒
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 15錠
ナウフーズ Gr8ドフィラス 3錠
ナウフーズ シナモンバーク 600mg 2錠
【午前0時10分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 9月24日(火) 00:13
体重 89.80 kg
BMI 33.2
体脂肪率 22.80 %
筋肉量 65.80 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 84
内臓脂肪レベル 14.0
推定骨量 3.60 kg
体水分率 53.4 %
基礎代謝量 2017.0kcal
体内年齢 27才
実年齢 27歳
腹回り 99cm
