ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
木綿豆腐 1丁
鰹節 1パック
インスタントみそ汁
糸寒天
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブラックコーヒー 1杯
MCTオイル 10g
ミルクスチル（シリマリン） 175mg 3錠
ナウフーズ Gr8ドフィラス 3錠
昼食
レトルト ヤマモリ イエローカレー
もち麦
木綿豆腐 1丁
キャベツと豚肉と鶏ひき肉と干し椎茸の炒め物
インスタントコーヒー
高カカオチョコレート 5個
ところてん 1パック
間食
インスタントコーヒー
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
木綿豆腐 1丁
キャベツと豚肉と鶏ひき肉と干し椎茸のカレー粉炒め物
ミルクスチル（シリマリン） 175mg 3錠
ナウフーズ Gr8ドフィラス 3錠
間食
黒にんにく 2片
黒烏龍茶 350ml 2本
桑の葉青汁
明日葉 青汁粒 20粒
就寝前
カルピス アミール 4錠
ミルクスチル（シリマリン） 175mg 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
アルファメン 4錠
アグマチン 750mg 1杯
アンセリン 3粒
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 15錠
ナウフーズ Gr8ドフィラス 3錠
ナウフーズ シナモンバーク 600mg 2錠
【午後23時ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 9月24日(火) 22:56
体重 90.10 kg
BMI 33.3
体脂肪率 23.20 %
筋肉量 65.60 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 85
内臓脂肪レベル 14.0
推定骨量 3.60 kg
体水分率 52.7 %
基礎代謝量 2013.0kcal
体内年齢 28才
実年齢 27歳
腹回り 99cm
