ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
木綿豆腐 1丁
鰹節 1パック
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
MCTオイル 10g
昼食
トマトとアボカドと鶏ひき肉の炒め物 大麦フレークがけ
レトルト meiji まるごと野菜 5種の彩り野菜カレー
木綿豆腐 1丁
高カカオチョコレート 7個
ブラックコーヒー 1杯
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
大根となめこと椎茸と豆腐のみそ汁
ミルクスチル（シリマリン） 175mg 3錠
ナウフーズ Gr8ドフィラス 3錠
黒烏龍茶 350ml 1本
就寝前
黒にんにく 2片
明日葉 青汁粒 20粒
カルピス アミール 4錠
ミルクスチル（シリマリン） 175mg 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
アルファメン 4錠
アグマチン 750mg 1杯
アンセリン 3粒
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 15錠
ナウフーズ Gr8ドフィラス 3錠
ナウフーズ シナモンバーク 600mg 2錠
純ココア 20g
【午後22時10分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 9月26日(木) 22:06
体重 90.50 kg
BMI 33.4
体脂肪率 23.40 %
筋肉量 65.70 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 88
内臓脂肪レベル 14.0
推定骨量 3.60 kg
体水分率 52.3 %
基礎代謝量 2018.0kcal
体内年齢 28才
実年齢 27歳
腹回り 100.5cm
