ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
【食べたものリスト】
朝食
目玉焼き 1枚
生協の弁当（おかずのみ）
えのきとわかめと豆腐のみそ汁
糸寒天
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
MCTオイル 10g
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 2錠
黒烏龍茶 350ml 1本
りんご 1切れ
間食
納豆 1パック
高カカオチョコレート 6個
ビタミンBコンプレックス 15錠
昼食
木綿豆腐 2丁
肉味噌（豚）
豚肉と舞茸と赤パプリカの炒め物
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 2錠
夕食
木綿豆腐 1丁
肉味噌（豚）
野菜炒め
さつまいもとえのきと油揚げのみそ汁
間食
ボディメンテ 1本
黒烏龍茶 350ml 1本
就寝前
カルピス アミール 4錠
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
アルファメン 4錠
アグマチン 750mg 1杯
アンセリン 3粒
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 15錠
ナウフーズ Gr8ドフィラス 3錠
【午前0時20分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 9月22日(日) 00:20
体重 90.10 kg
BMI 33.3
体脂肪率 22.10 %
筋肉量 66.50 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 86
内臓脂肪レベル 14.0
推定骨量 3.60 kg
体水分率 55.0 %
基礎代謝量 2042.0kcal
体内年齢 26才
実年齢 27歳
腹回り 99cm
