ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
木綿豆腐 1丁
鰹節 2パック
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
MCTオイル 10g
えのきと豆腐とわかめのみそ汁
ビタミンBコンプレックス 10錠
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 2錠
昼食
豚肉とにんじんと舞茸の炒め物
木綿豆腐 1丁
ブラックコーヒー 1杯
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 2錠
高カカオチョコレート 5個
間食
黒烏龍茶 350ml 1本
夕食
木綿豆腐 1丁
惣菜 蒸し鶏・ごぼう・ひじきのサラダ
大根と舞茸と豚肉の煮物
大根と鶏ミンチ肉の煮物
えのきと舞茸と豆腐とわかめのみそ汁
麩饅頭 1個
黒烏龍茶 350ml 1本
就寝前
カルピス アミール 4錠
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
アルファメン 4錠
アグマチン 750mg 1杯
アンセリン 3粒
ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 2錠
【午後23時20分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 9月16日(月) 23:18
体重 90.20 kg
BMI 33.3
体脂肪率 23.40 %
筋肉量 65.50 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 92
内臓脂肪レベル 14.0
推定骨量 3.60 kg
体水分率 52.2 %
基礎代謝量 2011.0kcal
体内年齢 28才
実年齢 27歳
腹回り 100cm