ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
【食べたものリスト】
朝食
木綿豆腐 1丁
鰹節 1パック
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 2杯
MCTオイル 10g
えのきと豆腐とわかめのみそ汁
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
ミルクスチル(シリマリン) 175mg 3錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
アスタキサンチン 12mg 1錠
世田谷自然食品 毎日の健康習慣 十六種類の野菜 1本
間食
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
ミルクスチル(シリマリン) 175mg 3錠
柿の種 減塩 1パック
昼食
焼きうどん
アスタキサンチン 12mg 1錠
間食
イワシと福神漬けと木綿豆腐とキャベツのトマト煮込み
ブラックコーヒー 1杯
黒にんにく 2片
ヨーグルト 20g
てんさんオリゴ糖
純ココア 20g
間食2
イワシと福神漬けとキャベツのトマト煮込み
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
ミルクスチル(シリマリン) 175mg 3錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
夕食
鮭とたまねぎとしめじのホイル焼き
えのきとわかめのみそ汁
アスタキサンチン 12mg 1錠
ブラックコーヒー 1杯
就寝前
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
カルピス アミール 4錠
ミルクスチル(シリマリン) 175mg 3錠
ナウフーズ プロバイオティクス-10 1000億 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
アルファメン 4錠
アグマチン 750mg 1杯
アンセリン 3粒
ナウフーズ シナモンバーク 600mg 2錠
葉酸 800mcg 2錠
コエンザイムQ10 100mg 3錠
ナウフーズ ビタミンD-3 5000IU 4錠
【薬の服用】
ヨクイノーゲンホワイト錠を4錠服用しました
ヨクイノーゲンホワイト錠を4錠服用しました(二回目)
【午前0時20分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 10月5日(土) 00:21
体重 89.00 kg
BMI 32.9
体脂肪率 22.30 %
筋肉量 65.60 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 85
内臓脂肪レベル 13.5
推定骨量 3.60 kg
体水分率 54.1 %
基礎代謝量 2009.0kcal
体内年齢 26才
実年齢 27歳
腹回り 98cm