実験体Aの日記

統合失調症です。薬の副作用で体脂肪を落としにくい体質なので痩せる方法を考えています。

鍛え直し 193日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

 

 

【食べたものリスト】

朝食

木綿豆腐 1丁

鰹節  1パック

ヨーグルト

てんさいオリゴ糖

ブルーベリージャム

ブラックコーヒー 2杯

MCTオイル 10g

えのきと豆腐とわかめのみそ汁

ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠

ミルクスチル(シリマリン) 175mg 3錠

ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠

アスタキサンチン 12mg 1錠

世田谷自然食品 毎日の健康習慣 十六種類の野菜 1本

 

間食

ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠

ミルクスチル(シリマリン) 175mg 3錠

柿の種 減塩 1パック

 

昼食

焼きうどん

アスタキサンチン 12mg 1錠

 

間食

イワシと福神漬けと木綿豆腐とキャベツのトマト煮込み

ブラックコーヒー 1杯

黒にんにく 2片

ヨーグルト 20g

てんさんオリゴ糖

純ココア 20g

 

間食2

イワシと福神漬けとキャベツのトマト煮込み

ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠

ミルクスチル(シリマリン) 175mg 3錠

ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠

 

夕食

鮭とたまねぎとしめじのホイル焼き

えのきとわかめのみそ汁

アスタキサンチン 12mg 1錠

ブラックコーヒー 1杯

 

就寝前 

ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠

カルピス アミール 4錠

ミルクスチル(シリマリン) 175mg 3錠

ナウフーズ プロバイオティクス-10 1000億 1錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

アルファメン 4錠

アグマチン 750mg 1杯

アンセリン 3粒

ナウフーズ シナモンバーク 600mg 2錠

葉酸 800mcg 2錠

コエンザイムQ10 100mg 3錠

ナウフーズ ビタミンD-3 5000IU 4錠

 

【薬の服用】

 

ヨクイノーゲンホワイト錠を4錠服用しました

 

ヨクイノーゲンホワイト錠を4錠服用しました(二回目)

 

【午前0時20分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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日付 10月5日(土) 00:21

体重 89.00 kg

BMI 32.9

体脂肪率 22.30 %

筋肉量 65.60 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 85

内臓脂肪レベル 13.5

推定骨量 3.60 kg

体水分率 54.1 %

基礎代謝量 2009.0kcal

体内年齢 26才

実年齢 27歳

腹回り 98cm