運動記録 再652日目

GH-Creation EXとJACK+UPを検証しています  

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 1本

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

豆腐とわかめのみそ汁

イヌリン 15g

 

昼食

冷凍 生協 うま煮丼の具

ご飯 1杯

鶏団子とキャベツのコンソメスープ

コーヒー牛乳

エビオス錠 30錠

山本漢方製薬 無添加 マカ 100% 8粒

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

鶏団子とキャベツのコンソメスープ 牛乳入り

 

間食

冷凍 鴨だしそば

 

就寝前

高純度クレアチン 1500mg 2錠

HMB 500mg 2錠

ベタイン 1000mg 1錠

Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠

MSM 1錠 1000mg

アスタキサンチン 4mg 1錠

GH-Creation EX 3粒 

JACK+UP 3粒

アルファメン 4錠

ココナッツ&コラーゲン スキンブースト 4錠

スルフォラファン 250mg 2錠

DHC カルシウム+CBP 4粒

エビオス錠 30錠

 

 

【薬の服用】

 

塩酸メクリジン25mgを16錠服用しました

 

【午後23時50分ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:50才
実年齢:26歳

体脂肪率:28.4%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:31.8%
体重:89.90kg
基礎代謝:1906kcal
BMI:32.8

腹回り:100cm

 

【午後23時50分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:90.15kg
体脂肪率:肥満 29.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.5

筋肉量:多い 60.65kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:37才
基礎代謝量:少ない 1865kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.6%
BMI:32.9

 

【午後23時50分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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