↑午後15時10分ごろの写真です
メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています
30歳になるまでに身長を170cmにすることを目標にしています
身長を伸ばすために塩酸メクリジン50mgを就寝前に毎日服用しています
【今日の活動量】
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
生卵 1個
ブラックコーヒー
ギーバター 3g
コーヒー牛乳
ヨーグルト
オリゴ糖
ブルーベリージャム
インスタントみそ汁
糸寒天
食パン 1枚
はちみつ
昼食
レトルト meiji まるごと野菜 特撰 彩野菜カレー
うどん 1杯
レトルト meiji まるごと野菜 しゃきしゃき根菜とひき肉のカレー
ご飯 1杯
福神漬け
りんご 2切れ
コーヒー牛乳
ソルティライチ
AJINOMOTO ギョーザ 12個
コーヒー牛乳 2杯目
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
セノビック ココア
牛乳 1杯
間食
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
パルミチン酸アスコルビル（脂溶性ビタミンC） 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
Nature's Way クロロフレッシュ 2錠
アグマチン 750mg 2杯
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
L-テアニン 100mg 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
AGE-SHUT 1粒
就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
ビタミンD3 250mcg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
アスタキサンチン 4mg 1錠
βグルカン 250mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
NICHIGA グリシン 10g
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
【薬の服用】
塩酸メクリジン25mgを2錠服用しました
【午前15時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.4%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.4%
体重:87.30kg
基礎代謝:1858kcal
BMI:32.1
腹回り:100.5cm
【午前15時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.65kg
体脂肪率:肥満 28.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.55kg
筋質点数:高い 97点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1831kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.8%
BMI:32.2
【午前15時ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
【午後20時20分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.4%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.4%
体重:86.80kg
基礎代謝:1849kcal
BMI:31.9
腹回り:97.5cm
【午後20時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.10kg
体脂肪率:肥満 29.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.30kg
筋質点数:高い 96点
体内年齢:37才
基礎代謝量:少ない 1793kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:51.8%
BMI:32.0
【午後20時20分ごろの測定結果（二回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
