↑午後15時10分ごろの写真です
メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています
30歳になるまでに身長を170cmにすることを目標にしています
身長を伸ばすために塩酸メクリジン50mgを就寝前に毎日服用しています
【今日の活動量】
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
コーヒー牛乳
ブラックコーヒー
ココナッツ・ギー 3g
インスタントみそ汁
糸寒天
昼食
ミートソーススパゲティ 1皿
マヌカハニー 15g
チョコチップスティックパン 3本
鶏胸肉とほうれん草の味覇炒め
コーヒー牛乳
チョコレート効果 CACAO 72%
間食
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
パルミチン酸アスコルビル（脂溶性ビタミンC） 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
Nature's Way クロロフレッシュ 2錠
アグマチン 750mg 2杯
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
L-テアニン 100mg 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
AGE-SHUT 1粒
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
ホエイプロテイン 90g
牛乳
生卵 3個
牡蠣醤油
ディアナチュラ ビタミンc 1000mg 30粒
就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
ビタミンD3 250mcg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
アスタキサンチン 4mg 1錠
βグルカン 250mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
NICHIGA グリシン 10g
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
【薬の服用】
塩酸メクリジン25mgを2錠服用しました
【午後15時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.3%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.4%
体重:87.20kg
基礎代謝:1856kcal
BMI:32.0
腹回り:101cm
【午後15時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.45kg
体脂肪率:肥満 28.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.25kg
筋質点数:高い 97点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1822kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.6%
BMI:32.1
【午後15時ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
【午後19時10分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.6%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.9%
体重:87.70kg
基礎代謝:1870kcal
BMI:32.2
腹回り:99.5cm
【午後19時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.05kg
体脂肪率:肥満 28.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.75kg
筋質点数:高い 96点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1838kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.4%
BMI:32.3
【午後19時20分ごろの測定結果（二回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
【午後23時50分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.2%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.1%
体重:88.30kg
基礎代謝:1883kcal
BMI:32.4
腹回り:99cm
【午後23時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.60kg
体脂肪率:肥満 27.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.70kg
筋質点数:高い 96点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1867kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.4%
BMI:32.5
【午後23時50分ごろの測定結果（三回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
