体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています
【運動記録】
【食べたものリスト】
朝食
バナナ 1本
レーズンパン 半分
ミニバタークロワッサン 2個
ヨーグルト
オリゴ糖
ブルーベリージャム
コーヒー牛乳 2杯
インスタントみそ汁
糸寒天
昼食
ハヤシライス 1杯
マルちゃん正麺 塩 1袋
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
就寝前
高純度クレアチン 1500mg 2錠
HMB 500mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
MSM 1錠 1000mg
アルファメン 4錠
アルファGPC 300mg 10錠
【薬の服用】
ミノキシジル5mgを1錠服用しました
【午後23時30分ごろの一回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:50才
実年齢:26歳
体脂肪率:27.1%
内臓脂肪レベル:18
骨格筋率:32.4%
体重:92.00kg
基礎代謝:1949kcal
BMI:33.6
腹回り:102cm
【午後23時40分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:92.35kg
体脂肪率:肥満 29.4%
内臓脂肪:過剰 レベル15.0
筋肉量:多い 61.85kg
筋質点数:標準 78点
体内年齢:37才
基礎代謝量:少ない 1907kcal/日
推定骨量:多い 3.4kg
体水分率:54.7%
BMI:33.7
【午後23時40分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
