↑午後16時30分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます（腕立て伏せは個別記事を作成しています）
【午後16時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.8%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:34.9%
体重:73.4kg
基礎代謝:1669kcal
BMI:28.3
腹回り:86cm
【午後16時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:73.40kg
体脂肪率:軽肥満 24.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 52.80kg
筋質点数:標準 81点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1610kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:55.7%
BMI:28.3
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（おかずのみ）
鰯のオリーブ油炒め
トマトスクランブルエッグ
コーヒー牛乳
ソイプロテイン 30g
牛乳
昼食
宅配弁当
しじみのみそ汁
ブラックの缶コーヒー
間食
ソイプロテイン 30g
牛乳
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
餃子 12個
間食
ソイプロテイン 30g
牛乳
エビオス錠 10錠
【午後18時50分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-214】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.7%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.0%
体重:73.1kg
基礎代謝:1665kcal
BMI:28.2
腹回り:85.5cm
【午後18時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:73.05kg
体脂肪率:軽肥満 23.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 52.85kg
筋質点数:高い 82点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1611kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:56.0%
BMI:28.2
【翌日午前0時ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.6%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.7%
体重:73.5kg
基礎代謝:1679kcal
BMI:28.4
腹回り:84cm
【翌日午前0時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:73.45kg
体脂肪率:軽肥満 22.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 54.15kg
筋質点数:高い 82点
体内年齢:25才
基礎代謝量:標準 1649kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:58.4%
BMI:28.3
