↑午前9時40分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます（腕立て伏せは個別記事を作成しています）
【午前9時30分ごろの一回目の測定（朝食後）OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.7%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.9%
体重:74.4kg
基礎代謝:1685kcal
BMI:28.7
腹回り:85cm
【午前9時30分ごろの朝食後の一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:74.25kg
体脂肪率:軽肥満 23.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 54.20kg
筋質点数:高い 83点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1652kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.2%
BMI:28.6
【ダイエットと筋トレ】
今日はとくに運動していません
【今日の活動量】※2015年 11月 16日に貼りました 遅れてしまいごめんなさい
【今日の食べたものリスト】
朝食
ブロッコリーと卵のスープ
ヨーグルト
コーヒー牛乳
食パン
イチゴジャム
間食
納豆
生卵 1個
ご飯
羊羹
昼食
赤魚のみりん干し
ご飯
間食
食パン
さつまいも
かけそば
生卵 1個
鳥むねミンチ
夕食
キムチ
わかめの味噌汁
イカの醤油焼き
【午後19時40分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.6%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.0%
体重:74.2kg
基礎代謝:1683kcal
BMI:28.6
腹回り:86cm
【午後19時40分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:74.25kg
体脂肪率:軽肥満 23.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 53.65kg
筋質点数:高い 82点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1637kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:56.6%
BMI:28.6
【午後23時ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.4%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.7%
体重:74.8kg
基礎代謝:1701kcal
BMI:28.9
腹回り:87cm
【午後23時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:74.75kg
体脂肪率:軽肥満 23.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.20kg
筋質点数:標準 80点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1653kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.9%
BMI:28.8
