ダイエット・筋トレ79日目

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午後10時30分ごろの一回目の測定（朝食後）】

体年齢:41才

実年齢:23歳

体脂肪率:27.4%

内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:33.6%

体重:76.2kg

基礎代謝:1701kcal

BMI:29.4

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を1時間やりました

ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました

踏み台昇降を1時間30分やりました

夜のウォーキングをして15分で1.4km歩きました

【今日の食べたものリスト】

朝食

フレンチトースト

イチゴジャム

ヨーグルト

虎屋 ういろう

エビオス錠

昼食

親子丼

間食

BALANCE POWER 全粒粉 クッキー 

柿の種

夕食

生協の弁当

ご飯

キムチ

オクラ

【午後17時ごろの二回目の測定（夕食前）】

体年齢:39才

実年齢:23歳

体脂肪率:25.7%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.9%

体重:74.7kg

基礎代謝:1690kcal

BMI:28.8

【午後21時20分ごろの三回目の測定（入浴後）】

体年齢:38才

実年齢:23歳

体脂肪率:23.9%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:36.0%

体重:74.9kg

基礎代謝:1706kcal

BMI:28.9

↑午後21時30分ごろの入浴後の写真です