ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・なわとびを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前9時20分ごろの一回目の測定（朝食後）】
体年齢:43才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.7%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.3%
体重:78.9kg
基礎代謝:1742kcal
BMI:30.4
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
踏み台昇降を1時間やりました（三回目）
踏み台昇降を1時間やりました（四回目）
【今日の食べたものリスト】
【午後18時30分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.9%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.0%
体重:78.2kg
基礎代謝:1738kcal
BMI:30.2
【午後21時40分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.7%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.7%
体重:77.8kg
基礎代謝:1740kcal
BMI:30.0
