↑午後15時50分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午後15時50分ごろの一回目の測定】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.5%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.6%
体重:75.6kg
基礎代謝:1713kcal
BMI:29.2
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
腕立てを40回やりました
腕立てを40回やりました（二回目）
スクワットを50回やりました
腕立てを40回やりました（三回目）
ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました
踏み台昇降を20分やりました
踏み台昇降を40分やりました
腕立てを40回やりました（四回目）
【今日の食べたものリスト】
朝食
コーヒー牛乳
生協の弁当
ミルクティー
昼食
宅配弁当
油あげのみそ汁
間食
お米パン
コーヒー牛乳
夕食
生協の弁当
クレアチン 10g
αリポ酸
にんにく有精卵黄
間食2
アーモンド 3粒
ゆで鶏
牛乳
スライスチーズ
木綿豆腐
【午後18時ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:39歳
実年齢:23歳
体脂肪率:25.0%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.4%
体重:75.3kg
基礎代謝:1705kcal
BMI:29.0
【午後22時20分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.2%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.2%
体重:76.0kg
基礎代謝:1715kcal
BMI:29.3
