ダイエット・筋トレ92日目

↑午前9時20分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午前9時20分ごろの一回目の測定(朝食後）】

体年齢:40才

実年齢:23歳

体脂肪率:25.5%

内臓脂肪レベル:

骨格筋率:35.0%

体重:75.5kg

基礎代謝:1705kcal

BMI:29.1

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を1時間30分やりました

踏み台昇降を1時間やりました

夜のウォーキングをして3.8kmを45分で歩きました

【今日の活動量】

【今日の食べたものリスト】

朝食

野菜グラノーラ

果実グラノーラ

牛乳

コーヒー牛乳

昼食

野菜たっぷりビビンバ丼 温玉入り

コーヒー牛乳

夕食

生協の弁当

 

間食

トマト

焼鮭

さけるチーズ

【午後17時30分ごろの二回目の測定（夕食前）】

体年齢:38才

実年齢:23歳

体脂肪率:25.3%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.2%

体重:73.7kg

基礎代謝:1677kcal

BMI:28.4

【午後22時50分ごろの三回目の測定（入浴後）】

体年齢:38才

実年齢:23歳

体脂肪率:23.8%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:36.2%

体重:74.0kg

基礎代謝:1693kcal

BMI:28.5