↑午後16時50分ごろの写真です（午後22時40分ごろに大きいサイズに差し替えました）
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
腕立てを50回やりました
ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました
夜のウォーキングをして2.8kmを30分で歩きました
スクワットを50回やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当
コーヒー牛乳
バナナ
もろみ黒にんにく
昼食
宅配弁当
ご飯
だいこん風味のみそ汁
間食
冷やしぜんざい
カフェオレ
揚げピーナッツ
梅干し
クレアチン 5g
αリポ酸
にんにく有精卵黄
夕食
生協の弁当
ご飯
いわしふりかけ
【午後22時30分ごろの二回目の測定（入浴後）】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.7%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:36.1%
体重:76.2kg
基礎代謝:1729kcal
BMI:29.4
↑午後22時40分ごろの入浴後の写真です
