一応ケトルベルは有酸素運動ですがかなりキツいので無酸素運動扱いです有酸素運動をしないと体重は減らないですが基礎代謝量を上げて筋肉を増やした方がリバウンドしにくいらしいので…

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心にダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます【午前9時ごろの一回目の測定（朝食後）】体年齢:41才実年齢:23歳体脂肪率:25.6%内臓脂肪レベル:13骨格筋率:34.9…