↑午後16時10分ごろの写真です
【ダイエットと筋トレ】
自転車で4kmほど移動しました
踏み台昇降を20分やりました
ウォーキングダンベル1kgを2個持って踏み台昇降を40分やりました
腕立てを40回やりました
腕立てを40回やりました（二回目）
スクワットを50回やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当
ヨーグルト
コーヒー牛乳
ミルクティー
昼食
宅配弁当
わかめのみそ汁
間食
柿の種
コーヒー牛乳
くるみ
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
クレアチン 5g
αリポ酸
もろみ黒にんにく
にんにく有精卵黄
夕食
生協の弁当
いなり寿司
とうもろこし
かけそば
生卵 1個
間食2
柿の種
グレープフルーツ
【午後17時50分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.4%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.1%
体重:75.7kg
基礎代謝:1709kcal
BMI:29.2
【午後21時10分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.6%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:36.0%
体重:76.9kg
基礎代謝:1740kcal
BMI:29.7
