↑午後9時10分ごろの写真です
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
スクワットを50回やりました
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
腕立てを40回やりました
スクワットを50回やりました（二回目）
腕立てを40回やりました（二回目）
踏み台昇降を1時間やりました（三回目）
腕立てを40回やりました（三回目）
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当
コーヒー牛乳
焼き明太子
間食
もろみ黒にんにく
にんにく有精卵黄
クレアチン 5g
αリポ酸
昼食
カップヌードル しょうゆ味
コーヒー牛乳
ゆで卵と鶏肉の酢煮込み
ヤマザキ ロングセサミ
カラムーチョ
間食2
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
クレアチン 5g
αリポ酸
ミルクティー
抹茶たい焼き
夕食
生協の弁当
ご飯
【午後18時ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.0%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.6%
体重:75.6kg
基礎代謝:1702kcal
BMI:29.2
【午後21時40分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.6%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.6%
体重:75.3kg
基礎代謝:1708kcal
BMI:29.0
↑午後21時50分ごろの入浴後の写真です
