↑午前9時10分ごろの写真です
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
腕立てを40回やりました
ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました
ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました（二回目）
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
スクワットを50回やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
ヨーグルト
コーヒー牛乳
りんご 4分の1
生協の弁当
食パン
イチゴジャム
間食
レーズンマーガリンパン
サラダチキン
ロースハム 3枚
昼食
ほっともっと ガパオライス
コーヒー牛乳
クレアチン 10g
αリポ酸
もろみ黒にんにく
にんにく有精卵黄
間食2
アーモンド
ウイダーinゼリー エネルギーチャージ
夕食
すき家 ポークカレー ミニ
海老煎餅
サラダチキン
【午後17時40分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.9%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.8%
体重:74.6kg
基礎代謝:1687kcal
BMI:28.8
【午後21時40分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.9%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.4%
体重:75.4kg
基礎代謝:1708kcal
BMI:29.1
↑午後22時50分ごろの写真です
