鍛え直し 413日目

【運動記録】

 

メイスベル3kgを15分振りました

 

【食べたものリスト】

朝食

ナウフーズ アミノコンプリート 8錠

玄米入りご飯 1杯

ブラックコーヒー 2杯

ギー+MCTオイル 10g

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

ミニトマトと豆腐とサニーレタスのサラダ

豆腐とわかめと油揚げと舞茸のみそ汁

アスタキサンチン 10mg  2錠

高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 12錠

オプティメン 3錠

カリゴールド コロストラム 2錠

エゾウコギ 500mg 2錠

アンドログラフィス 400mg 1錠

アシュワガンダ 450mg 2錠

ビタミンC 1000mg 5錠

オキソロイヤルゴールドA 3錠

TMG 1000mg 1錠

純ココア 15g

レスベラトロール 500mg 5錠

ビタミンD3 125mcg 8錠

カルニチン 1g 3錠

L-シトルリン 1200mg 1錠

クロロフィル 100mg 4錠

AAKG 3500mg 3錠

アグマチン 750mg 1杯

グリコ エクストラオキシドライブ  3錠

オプティメン 3錠

ビタミンD3 125mcg 8錠

 

間食

りんご酢 20ml

L-シトルリン 1200mg 1錠

AAKG 3500mg 3錠

ブラックコーヒー 1杯

 

昼食

助六

惣菜 からあげ 5個

焼き鳥 炭火焼きつくね串 1本

焼き鳥 炭火焼き鳥もも串 1本

ショートケーキ 1個

 

間食

チョコバニラアイス

カステラ 2切れ

 

間食2

食パン 1枚

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

レバニラ炒め

 

間食

ナウフーズ アミノコンプリート 8錠

ビタミンD3 125mcg 8錠

高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 12錠

HMB 500mg 12錠

アスタキサンチン 10mg  2錠

オプティメン 3錠

カリゴールド コロストラム 2錠

アシュワガンダ 450mg 2錠

TMG 1000mg 1錠

レスベラトロール 500mg 5錠

カルニチン 1g 3錠

L-シトルリン 1200mg 1錠

AAKG 3500mg 3錠

アグマチン 750mg 1杯

カリゴールド カゼインミセルプロテイン 90g

つぶあん入りたい焼き 1個

 

就寝前

アスタキサンチン 10mg 2錠

アシュワガンダ 450mg 2錠

カリゴールド コロストラム 2錠

エゾウコギ 500mg 2錠

ナウフーズ アミノコンプリート 8錠

オプティメン 3錠

ビタミンC 1000mg 5錠

高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 10錠

LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠

TMG 1000mg 1錠

レスベラトロール 500mg 5錠

カリゴールド シリマリンコンプレックス 8錠

ビタミンD3 125mcg 8錠

AAKG 3500mg 3錠

L-シトルリン 1200mg 1錠

アグマチン 750mg 1杯

 

【薬の服用】

 

【午後23時ごろの測定結果(一回目)TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】

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