鍛え直し 422日目

【運動記録】

 

バーンマシン ゴールドラグジュアリー(約6.3kg)で15分運動しました

 

【食べたものリスト】

朝食

ナウフーズ アミノコンプリート 10錠

玄米入りご飯 1杯

バナナ 半分

ブラックコーヒー 2杯

ギー+MCTオイル 10g

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

もやしとわかめと舞茸のみそ汁

アスタキサンチン 10mg  2錠

高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 12錠

カリゴールド コロストラム 2錠

アンドログラフィス 400mg 1錠

アシュワガンダ 450mg 2錠

ビタミンC 1000mg 5錠

オキソロイヤルゴールドA 4錠

TMG 1000mg 1錠

レスベラトロール 500mg 5錠

ビタミンD3 125mcg 16錠

カルニチン 1g 3錠

クロロフィル 100mg 4錠

L-シトルリン 1200mg 1錠

AAKG 3500mg 3錠

アグマチン 750mg 1杯

グリコ エクストラオキシドライブ  3錠

オプティメン 3錠

エゾウコギ 500mg 2錠

 

昼食

ファミマ サラダチキン 3種のハーブスパイス

ファミマ 茶碗蒸し

ファミマ 蒸し鶏のサラダ

 

間食

日清 カップヌードル 味噌 

バナナ 1本

マヨスクランブルエッグ(卵2個分)

コーヒー牛乳 1杯

オプティメン 3錠

カルニチン 1g 3錠

アシュワガンダ 450mg 2錠

トリビュラス 300mg 20錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ナウフーズ アミノコンプリート 10錠

ビタミンD3 125mcg 16錠

高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 12錠

HMB 500mg 12錠

アスタキサンチン 10mg  2錠

カリゴールド コロストラム 2錠

アシュワガンダ 450mg 2錠

TMG 1000mg 1錠

レスベラトロール 500mg 5錠

L-シトルリン 1200mg 1錠

AAKG 3500mg 3錠

アグマチン 750mg 1杯

 

間食2

低脂肪牛乳 1杯

ナウフーズ アミノコンプリート 8錠

オプティメン 3錠

 

就寝前

アスタキサンチン 10mg 2錠

アシュワガンダ 450mg 2錠

カリゴールド コロストラム 2錠

ナウフーズ アミノコンプリート 10錠

ビタミンC 1000mg 5錠

高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 10錠

LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠

TMG 1000mg 1錠

レスベラトロール 500mg 5錠

カリゴールド シリマリンコンプレックス 8錠

ビタミンD3 125mcg 16錠

AAKG 3500mg 3錠

L-シトルリン 1200mg 1錠

アグマチン 750mg 1杯

オプティメン 3錠

エゾウコギ 500mg 2錠

 

【薬の服用】

 

【午後22時40分ごろの測定結果(一回目)TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】

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