【運動記録】
徒歩で4.6km移動しました（往復）
スクワットを50回やりました
【食べたものリスト】
朝食
ナウフーズ アミノコンプリート 4錠
玄米入りご飯 1杯
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
ヨーグルト
ブルーベリージャム
舞茸と豆腐と油揚げのみそ汁
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 12錠
オプティメン 3錠
カリゴールド コロストラム 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒
アンドログラフィス 400mg 1錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
ナウフーズ アミノコンプリート 4錠
Lアルギニン&Lシトルリン 750mg 3錠
ビタミンC 1000mg 5錠
シリマリン 300mg 8錠
オキソロイヤルゴールドA 4錠
HMB 500mg 12錠
昼食
タラフライ弁当
ご飯 1杯
間食
バナナ餡入りバナナカステラ
小松菜と里芋と鶏胸肉のトマトミートソース煮込み
夕食
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 12錠
HMB 500mg 12錠
純ココア 30g
マルちゃん正麺 袋麺 中華そば
生卵 2個
イヌリン
生協の弁当（おかずのみ）
小松菜と里芋と鶏胸肉のトマトミートソース煮込み
里芋とわかめと油揚げのみそ汁
就寝前
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
カリゴールド コロストラム 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
Lアルギニン&Lシトルリン 750mg 8錠
Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒
ナウフーズ アミノコンプリート 8錠
オプティメン 3錠
ビタミンC 1000mg 5錠
シリマリン 300mg 8錠
【薬の服用】
【午後23時20分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
