【運動記録】
スクワットを30回やりました
四股踏みを15回やりました
【食べたものリスト】
朝食
玄米入りご飯 1杯
ブラックコーヒー 1杯
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
オプティメン 3錠
Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒
カリゴールド コロストラム 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
昼食
アジの南蛮漬け弁当
ご飯 1杯
間食
日清 カップヌードル しょうゆ
難消化性デキストリン
イヌリン
Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 100粒
（30分毎に20粒）
アシュワガンダ 450mg 2錠
L-テアニン 200mg 1錠
ブラックコーヒー 1杯
昼食
Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒
生協の弁当（おかずのみ）
間食
Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒
就寝前
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
アナボル5 2錠
7-keto 100mg 1錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
カリゴールド コロストラム 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
Lアルギニン&Lシトルリン 750mg 3錠
Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 20粒
生卵 2個
柿の種 減塩 1パック
【薬の服用】
メトホルミン850mgを2錠服用しました
アトルバスタチン10mgを2錠服用しました
【午前23時40分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
