ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
玄米入りご飯 1杯
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
舞茸と白菜と豆腐のみそ汁
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
オプティメン 3錠
シリマリン 450mg 5錠
昼食
レトルト たっぷり野菜のさらさらカレー
玄米入りご飯 1杯
難消化性デキストリン
イヌリン
AJINOMOTO ギョーザ 12個
難消化性デキストリン
イヌリン
柿の種 減塩 1パック
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
玄米入りご飯 1杯
舞茸と白菜と豆腐のみそ汁
間食
日清 ラ王 醤油 全粒粉 袋麺 1袋
生卵 2個
難消化性デキストリン
イヌリン
就寝前
カルピス アミール 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
オプティメン 3錠
LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
アナボル5 2錠
シリマリン 450mg 3錠
【薬の服用】
フルオキシメステロン5mgを4錠服用しました
イブタモレン10mgを2錠服用しました
メトホルミン850mgを1錠服用しました（就寝前）
アトルバスタチン10mgを2錠服用しました
【午前0時30分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
