ダイエットしています 白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています 【運動記録】 自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました youtu.be youtu.be youtu.be 【食べたものリスト】 朝食 玄米入りご飯 1杯 干しあみえび ヨーグルト てんさいオリゴ糖 ブルー…
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