ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
【食べたものリスト】
朝食
玄米入りご飯 1杯
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 1杯
ギー+MCTオイル 10g
みそ汁
昼食
鮭のバター焼き 2切れ
ほっともっと すき焼き弁当
玄米入りご飯 1杯
鮭茶漬けの素
豆乳
間食
ナウフーズ TMG(トリメチルグリシン)1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
オプティメン 3錠
アナボル5 2錠
夕食
鳥つみれと長ネギと豆腐としいたけと白菜の白だし鍋
玄米入りご飯 1杯
間食
缶詰 いわしの蒲焼き
玄米入りご飯 1杯
就寝前
ナウフーズ TMG(トリメチルグリシン)1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
カルピス アミール 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
オプティメン 3錠
【薬の服用】
イブタモレン10mgを2錠服用しました
メトホルミン850mgを1錠服用しました(就寝前)
【午後23時10分ごろの測定結果(一回目)TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】